เส้นเอ็นข้อมืออักเสบ กับการดูแลตนเองเบื้องต้น

เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคเส้นเอ็นข้อมืออักเสบ โดยเราสามารถลองทำท่าตามคลิปได้เลยนะคะ
👉หากรู้สึกตึงหรือปวดบริเวณข้อมือให้สงสัยว่ามีการอักเสบของเส้นเอ็นข้อมือ
🤨แล้วเราสามารถจัดการกับอาการปวดตึงบริเวณนี้ได้อย่างไรบ้าง
📍อย่างแรกเลย เราสามารถฝังเข็มเพื่อลดอาการปวดและลดการอักเสบบริเวณนี้ หากเป็นคนกลัวเข็มก็อาจใช้วิธีทางกายภาพบำบัดเพื่อลดการอักเสบ
🏃‍♂️‍➡️หากต้องการลดอาการปวดแบบระยะยาว สามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย
1. การเอานิ้วโป้งไปประกบนิ้วก้อย
2. เอานิ้วโป้งแนบชิดนิ้วชี้ค้างไว้แล้วนับหนึ่งถึงสามแล้วปล่อย
3. ท่าสุดท้ายกระดกข้อมือขึ้นลง
📍โดยทุกท่า ทำสิบครั้ง สามรอบ หากอาการปวดทุเลาหรือไม่มีอาการอาจเพิ่มขวดน้ำหรือถ่วงเพิ่มน้ำหนักเบาๆได้