💆♂️วันนี้เรามาดู 6 ท่าง่ายๆกับการดูแลไมเกรนด้วยตนเองกันนะคะ
บริเวณด้านหลังศีรษะ
ท่าที่ 1. ใช้นิ้วนวดคลึงบริเวณฐานกะโหลกที่ท้ายทอย โดยใช้อุ้งมือสัมผัสบริเวณปลายหู แล้วนิ้วโป้งจะอยู่บริเวณท้ายทอย คลึงเป็นวงกลมอยู่บริเวณท้ายทอย ประมาณ 10 รอบ แล้วจึงค่อยๆเคลื่อนไปบริเวณกกหู 1 – 3 รอบ
ท่าที่ 2. ใช้มือบีบคลึงบริเวณคอด้านหลัง ขึ้นลง 2 – 3 รอบ
ท่าที่ 3. นำมือประสานกันแล้วบีบเข้าหากันบริเวณคอ โดยอุ้งมือไม่เกินบริเวณใบหู ขึ้นลง 2 – 3 รอบ
บริเวณด้านหน้าศีรษะ
ท่าที่ 1. ใช้นิ้วโป้ง กดและดันไล่ขึ้นไปจากกึ่งกลางระหว่างคิ้วทั้งสองถึงบริเวณตีนผม 2 – 3 ครั้ง
ท่าที่ 2. ใช้นิ้วโป้งหรือนิ้วกลางกดนวดดันจากหัวคิ้วไปทางหางคิ้ว 5 – 10 ครั้ง
ท่าที่ 3. นวดกดคลึงบริเวณขมับ โดยแรงที่ให้เบาๆไม่หนักเกินไป คลึงประมาณ 5 – 10 รอบ
หากทำแล้วอาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ให้ปรึกษาแพทย์ แพทย์แผนจีน หรือนักกายภาพบำบัดใกล้บ้านท่าน
